Je sofroloog legt de verschillende oefeningen en technieken uit die aan bod komen. Begrijp je de oefeningen? Dan begint de sessie. Met enkele basisoefeningen bereik je eerst een fysieke en mentale ontspanning. Op dat bewust ontspannen niveau krijg je aangepaste oefeningen, bijvoorbeeld om je lichaamsbesef te versterken of bepaalde klachten te overwinnen. Daarna volgt een pauze of verdiepingsmoment. Je wordt je volledig bewust van de opgedane positieve ervaringen. Je beëindigt de sessie door je lichaam opnieuw actief te maken. Daarna beschrijf je je belevingen en bespreek je je ervaringen met je sofroloog.