Je sofroloog past de houdingen en oefeningen aan je mogelijkheden aan. Zo voer je de oefeningen zittend, rechtstaand of liggend uit. Je rug is altijd recht zodat je lichaam heel duidelijk aanwezig is. In het begin lijkt het moeilijk, maar stilaan voelt het comfortabel aan en ben je helemaal bewust van je "lichamelijkheid". Je ogen zijn tijdens de oefeningen gesloten.