Mijn deelname aan de Master Class “Mieux vieillir et vieillir bien” van Sofrocay, met Natalia Caycedo en prof. Dr. Eric Boulanger, (specialist in de geriatrie en verouderingsbiologie), heeft mij erg getroffen. Dr. Eric Boulanger is professor geriatrie aan de medische faculteit van Rijsel. Naast zijn leerstoel aan de universiteit, doet hij in zijn laboratoriumonderzoek naar nieuwe geneesmiddelen, die misschien op termijn kunnen aangewend worden om het verouderingsproces te vertragen. Zijn boek ‘Je décide de vieillir bien!’ (‘Ik beslis om goed oud te worden’ = …op een goede manier…) wordt door Natalia aanbevolen.
Ook de syllabus ‘mieux vieillir ‘ dat Sofrocay reeds een paar jaar uitgeeft wordt door Natalia aangehaald.
In juni 2016 organiseerde ik voor een aantal sofrologen in Vlaanderen een themadag: “Sofrologie in het langer-jong- plan “. Het thema boeit mij en voornamelijk de rol die wij als sofrologen kunnen opnemen, om onze cliënten te begeleiden. Ik liet mij destijds inspireren door de lessen van Claude Labescat, een Caycediaans Sofroloog in Zuid-Frankrijk. Men spreekt tegenwoordig al van de ‘geriatrische-boum’, na de ‘baby-boum’.
De term beangstigt een beetje, omdat we helemaal niet gewoon zijn aan preventie te doen, en onze maatschappij er niet echt op voorbereid is het grote aantal ouderlingen te verwelkomen, voornamelijk de veelheid aan pathologiën die oudere mensen hebben, baart ons zorgen.
Welke factoren liggen aan het begin van het verouderingsproces ?
Volgens prof. Boulanger zijn er 3 categorieën factoren die invloed hebben op het verouderingsproces:
- Genetische factor: de kenmerken van onze ouders en voorouders, waaraan we weinig kunnen doen: +/- 20% van het verouderingsproces wordt beïnvloed door onze genen.
- Daarnaast heb je de factor ‘ziektes’, die kan onderverdeeld worden in de ‘te-voorkomen’ en de ‘niét - te voorkomen’ ziektes.
- Tenslotte is er de factor ‘omgeving’ en ‘gedrag’; 2 factoren die we samen vermelden. bv. Diabetes type 2, die aanvankelijk geen ziekte is, maar veroorzaakt wordt door het gedrag van de persoon: zijn voedings- en bewegingspatroon.
Binnen deze 3 kaders weten we van onszelf of we op een ‘goede’ of een minder goede’ manier zullen ouder worden. Onder de ouderlingen zijn er vele verschillen: er zijn gezonde oude mensen, maar er zijn er ook velen die een pathologische manier van leven hebben.
Hoe kunnen we er nu voor zorgen dat we op een meer gezonde manier oud worden?
Op dit vlak kunnen wij als sofrologen iets doen.
Het ‘verouderen’, zo zegt prof. Boulanger, begint NIET op hoge leeftijd, maar reeds op jonge leeftijd, en zelfs reeds van in de moederschoot. Wat kan onze inbreng zijn als sofroloog, om ‘goed oud’ te worden:
De sofrologische technieken kunnen we toegankelijker maken voor oudere mensen.
We kunnen, zowel binnen het privékader als in dienstencentra of woonzorgcentra, oefensessies organiseren. Onze eigen creatieve en intuïtieve talenten ondersteunen en onszelf aanmoedigen in ons persoonlijk werk.
Op het niveau van ‘het bewustzijn’ kan men enkel overbrengen wat men zelf geïntegreerd heeft. We kunnen veel technieken en oefeningen aanwenden om mensen te begeleiden die worstelen met problemen en klachten die gepaard gaan met ouder worden:
- slaapproblemen
- lichamelijke ongemakken: pijn, stramheid…
- eenzaamheid, angst, verwardheid, wanhoop.
PREVENTIE: 3 peilers :
- Bewustzijn, zowel van geest als lichaam
- Behouden van je gezondheid nù ! En …beleef die met “vreugde” !
- Dankbaarheid voor wat er tot nu toe is geweest !
Waarom preventie ?
Wat zien we in de ouderenzorg, nu ?
- Negatieve houding tegenover het lichaam
- ‘…die mooie oude dag… laat dat ‘mooi’ er maar af! ‘
Boodschappen die men doorgaans hoort:
- In beweging blijven, actief blijven
- Onze geest oefenen tegen o.a. dementie …
- Goed naar de dokter luisteren: onze medicatie nemen !
- Goed eten ! …enz
- Lichaam = afhankelijk van de dokter, de verpleegkundige, de kinesist …
- Geest = afhankelijk van de animatoren, de familie, de aandacht die we krijgen…
= zonder harmonie tussen lichaam en geest !
Onze specifieke missie als sofroloog zal zijn:
- Mensen begeleiden om innerlijk tot rust te komen.
- Met een behouden alertheid en dynamiek.
- Met een brede positieve blik en openheid.
- Dankbaar voor de levenservaring.
- Verworven zelfvertrouwen behouden, verhogen !
- Blijven streven naar harmonie en hoop.
Begin ‘vandaag’ met verantwoordelijkheid op te nemen voor je eigen gezondheid.
Lees en documenteer je, vraag informatie aan je huisarts enz… om je reeds op jonge leeftijd voor te bereiden op later.
Als je op een gelukkige en gezonde manier zo lang mogelijk “jong” wil blijven en zowel lichamelijke als geestelijke kenmerken van ouder worden wil leren aanvaarden, dan moet je daar NU mee starten, welke leeftijd je NU ook hebt !
Treden er veranderingen op in de loop van de jaren: blijf je lichaam en geest dankbaar en leer te aanvaarden wat zich voordoet.
Voor de meesten van onze klanten (leerlingen) betekenen deze peilers (houdingen) :<
een VERANDERING !
We zijn niet gewend om zoveel aandacht te geven aan onszelf, laat staan, ‘positieve’ aandacht !
STAPPENPLAN VOOR VERANDERING:
- Bewustwording door kennis (leren, je informeren).
- De juiste informatie kan je helpen bij je toewijding om te veranderen
- Ontwikkelen van innerlijke overtuiging: Je moet het écht willen! Je moet enthousiast worden!
- Vastberadenheid die je omzet in daden, die soms een inspanning vragen.
- Aanvaarden dat dit tijd vraagt.
Dat we op deze manier leven, is een gewenning. Daar bewust van zijn en tegelijkertijd ook vaststellen dat we dit uit vrije wil kunnen veranderen, nadat we er van overtuigd zijn dat we dat écht willen, ligt volledig aan onszelf !
Waar vele oudere mensen (niet allemaal) nog een zekere ‘passiviteit’ tonen, een zekere luiheid, (de dokter zegt het…Is het nog wel de moeite? ..enz.) , een weerstand voor het onbekende, …kunnen ‘’wij’ nu al voor onszelf uitmaken: ik wil het zelf in handen nemen, mij informeren en zelf verantwoordelijkheid opnemen.
De Caycediaanse Sofrologie biedt ons oefeningen aan die ons helpen deze verandering te realiseren. Maar ook met deze techniek blijft motivatie noodzakelijk !!!
Door Lieve Haazen – Caycediaans Sofrologe / kinesiste