Zaterdag 21 maart hadden we onze jaarlijkse samenkomst met 23 sofrologen te Ranst in Hof Zevenbergen. Het weerzien deed deugd. Al vlug installeerde zich een warm, gemoedelijk en aandachtig samenzijn. Er is een community!
Frank opende de dag. Naast de verwelkoming bracht hij opnieuw het belang van de vereniging naar voor en moedigde deelnemers aan om zich te bezinnen over en onder welke vorm de vereniging verder zou kunnen gedragen worden door enthousiaste sofrologen. Hij stelde voor om in mei of juni hierrond nog enkele Zoomsessies te organiseren om na te denken over hoe de vereniging verder kan blijven bestaan. Hetzelfde voor wat de school betreft die de opleiding aanbiedt.
Dr. Koen van Rangelrooij bracht een neurobiologische kijk op de sofrologie en het effect van angst op het brein. Hij kaderde dit binnen het Triple – Network – Model dat uitgaat van 3 hersennetwerken die samenwerken.
Koen geeft aan dat er een klein boekje zal uitgegeven worden dat dit onderwerp uitdiept.
In het kort zal ik hier iets weergeven van zijn lezing:
Het 1e netwerk het “saliëntienetwerk”(SN) detecteert welke prikkels intern of extern op dat moment van belang zijn en gaat de aandacht verder neurologisch sturen naar het 2e netwerk “standaardnetwerk (Default Mode NW/ DMN)” , dat intern gericht is of het 3e netwerk “ het executief NW (CEN) dat naar buiten gericht is voor gericht denken en handelen.
Het SN is de dirigent. Het beslist of je naar binnen gaat (DMN) of naar buiten gaat (CEN)met je aandacht.
Het DMN zorgt voor zelfinzicht, verwerking en betekenis. Het (CEN) zorgt dat je effectief handelt in de wereld.
In sofrologie leer je bewust schakelen tussen de netwerken. Je versterkt het bewustworden (SN). Je brengt balans tussen denken en voelen. Je voorkomt dat je vastzit in piekeren (overactief DMN).
Samenvatting: je hersenen functioneren optimaal wanneer je flexibel kan schakelen tussen innerlijke beleving (DMN), gerichte actie (CEN) olv je aandachtssysteem.
Angst wordt ervaren als een externe stimulus ten opzichte van het IK. Het saliëntienetwerk detecteert de fobische situatie als dreiging. Er wordt een verhoogd energiegebruik (tot 60%) vastgesteld in het sympathisch zenuwstelsel.
Chronische angst of fobie brengt een diepe transformatie teweeg in het brein. De angst wordt onderdeel van het IK. Progressieve achteruitgang van het brein wordt vastgesteld. o.a. concentratieproblemen.
Evolutionair gezien is ons brein geprogrammeerd om gevaar prioriteit te geven. Een vorm van zelfbescherming.
Anderzijds kunnen we leren om positieve sensaties te leren beschrijven (cfr. feno – positieve lichaamssensaties). Het brein is plastisch en bewuste training kan de balans herstellen. Er treden neuroplastische verschuivingen op in de drie netwerken na weken tot maanden training.
Sofrologische oefeningen zoals de basissofronisatie en de positieve somatisatie brengen het salientie netwerk tot rust. Het salientie netwerk leert onderscheid te maken tussen hetzij negatieve, positieve en bedreigende signalen. Het is van belang om de sensaties te leren benoemen, bij het voelen te blijven.
Positieve visualisaties van ervaringen uit het verleden of gericht naar de toekomst is van belang voor het autobiografisch geheugen. Zo kan de emotionele lading van herinneringen herschreven worden. Het optimaliseren van realistische toekomstige projecten activeert de hoop en motivatie. Het versterkt de constructieve en creatieve functie van het Defaultnetwerk.
Als de drie netwerken onderling goed samenwerken trainen we de interioceptie, visualisatie en persoonlijke waarden. Tussen de verschillende functies is er een sterkere connectiviteit, een betere emotieregulering.
Hiermee toonde Dr. Koen van Rangelrooij het neurologisch perspectief aan op acute en chronische angstreakties en het mogelijke positieve belang van de sofrologische oefeningen.
In de namiddag bracht Leen Moors een sofro-oefening gekaderd in het teken van de lente.
Na de sleuteltechnieken activeerden we met onze aandacht het zintuig “geur” en het zintuig “zien” en onderzochten we onze betekenis van ‘geur in de lente’ en ‘het zien van lente’.
“Wat is het effect van lente op mijn geurwaarneming?”
“Wat is het effect van lente op mijn zicht?”
We gingen verder met het heractiveren van een capaciteit die we deze lente opnieuw willen laten opbloeien. Het geheel integreren deden we met een sofronische stap of wandeling.
Dankjewel Leen voor jou aangename professionele begeleiding!
Tot slot vertelden enkele sofrologen over hun boeiende en zinvolle praktijk met sofrologie.
Elly Vercammen gaf een toelichting omtrent de opzet van haar onderzoek naar het effect van sofrologie bij tinnutis. Aan dit project werkt zij samen met Carien Rosiers. Zij kunnen ook beroep doen op Sofrocay.
Annick Hoefnagels en Livia Verlinden vertelden over hun inzet voor kankerpatiënten in KLINA (ziekenhuis te Brasschaat). Zij bieden daar voor de 4e keer het programma ‘Beter Slapen en sofrologie’ aan voor 14 deelnemers.
In een pilootproject dat de overheid subsidieert “Hoe omgaan met angst?”gaat Kristin Baute in samenwerking met een psychologe, een groep cliënten sofrologie-oefeningen aanbieden.
Opgetild door mekaars aanwezigheid en inspirerende bezigheden besloten we deze mooie lente- sofro- dag met geuren en kleuren in het hart. .jpg)
Door Marijke Van Acker – Caycediaanse Sofrologe/psychologe